Итак, вы собрались в путешествие. Чемоданы собраны, изучены потенциальные маршруты достопримечательностей, которые хотелось бы увидеть, продуман гардероб и сувениры. И даже дегустация вин и блюд национальной кухни предусмотрена бывалыми путешественниками.

Для меня визит в какую-либо страну или этническое сообщество всегда начинается с изучения необходимого словарного запаса и. национальной кухни. Я помню как при посещении Испании только на 3-й день попробовала паэлью, хотя планировала это сделать в первый же день. Теперь, после похудения и поддержания веса, процесс посещения питательно-развлекательных мест видоизменился. Но от этого путешествия не потеряли смысла для меня.

Как же можно правильно организовать свое питание в поездке? Во-первых, всегда запасайтесь здоровой пищей для перекуса. Это могут быть орехи, тыквенные семечки, фрукты (яблоки, сливы, апельсины), овощи (морковка, сельдерей), ягоды (клубника, малина, черешня) не забудьте все тщательно помыть и сложить в контейнер. Также помните о количестве употребляемых продуктов.

Посещение ресторанов – очень большой соблазн и испытание для желудка. Поэтому воспользуйтесь следующими советами.

Начните ознакомление с кухней народов мира с овощного супа. Не просите хлеб (хотя во многих местах его подают как часть блюда, например, в индийском ресторане вам подадут наан, в итальянском – хлеб с чесноком, травами и оливковым маслом). Заказывайте еду лучше из списка меню, т. к. легче контролировать порции, и вы всегда сможете забрать с собой недоеденную часть.

Попросите, чтобы салаты не заправляли, а подали соусы отдельно.

Гарниры из «легких» углеводов (картофель, рис, макароны) замените овощами, приготовленными на пару.

Из напитков выбирайте воду, зеленый чай без сахара и некалорийные продукты. Не забывайте о поддержании питьевого баланса и всегда имейте в сумочке бутылку с водой.

Заказывайте простую еду, больше уделяйте внимание ее питательным свойствам и полезности.

Если вы отправились в поездку на своей машине, то обязательно возьмите кулер (охладительное устройство), и положите туда полезную еду для всей семьи. Во время остановки, после перекуса, обязательно пройдитесь минут 10-15, а потом вновь садитесь за руль и отправляйтсь в дорогу.

Не забывайте о физической активности и в отеле. Как можно больше ходите пешком и посещайте экскурсии. Плавайте в бассейне, озере, море, океане. Посещайте спортзал, возьмите уроки йоги и пилатеса.

Наконец, вы можете сделать такие нехитрые упражнения:

1. Маршируйте 2 минуты на месте.
2. Попрыгайте 10 раз.
3. Сделайте 10 отжиманий от стены.
4. 10 приседаний тоже не помешают.
5. Попрыгайте 3 минуты через воображаемую скакалку.
6. Балансируйте поочередно на каждой ноге по 1 минутой.
7. Всегда оставайтесь позитивными, сделайте фотоальбом и расскажите друзьям о своей поездке.

P. S. Мне было бы интересно узнать, а какие Вы используете приемы в поездках, чтобы оставаться здоровым и не поправляться.