Советы путешественникам
Итак, вы собрались в путешествие. Чемоданы собраны, изучены потенциальные маршруты достопримечательностей, которые хотелось бы увидеть, продуман гардероб и сувениры. И даже дегустация вин и блюд национальной кухни предусмотрена бывалыми путешественниками.
Для меня визит в какую-либо страну или этническое сообщество всегда начинается с изучения необходимого словарного запаса и. национальной кухни. Я помню как при посещении Испании только на 3-й день попробовала паэлью, хотя планировала это сделать в первый же день. Теперь, после похудения и поддержания веса, процесс посещения питательно-развлекательных мест видоизменился. Но от этого путешествия не потеряли смысла для меня.
Как же можно правильно организовать свое питание в поездке? Во-первых, всегда запасайтесь здоровой пищей для перекуса. Это могут быть орехи, тыквенные семечки, фрукты (яблоки, сливы, апельсины), овощи (морковка, сельдерей), ягоды (клубника, малина, черешня) не забудьте все тщательно помыть и сложить в контейнер. Также помните о количестве употребляемых продуктов.
Посещение ресторанов – очень большой соблазн и испытание для желудка. Поэтому воспользуйтесь следующими советами.
Начните ознакомление с кухней народов мира с овощного супа. Не просите хлеб (хотя во многих местах его подают как часть блюда, например, в индийском ресторане вам подадут наан, в итальянском – хлеб с чесноком, травами и оливковым маслом). Заказывайте еду лучше из списка меню, т. к. легче контролировать порции, и вы всегда сможете забрать с собой недоеденную часть.
Попросите, чтобы салаты не заправляли, а подали соусы отдельно.
Гарниры из «легких» углеводов (картофель, рис, макароны) замените овощами, приготовленными на пару.
Из напитков выбирайте воду, зеленый чай без сахара и некалорийные продукты. Не забывайте о поддержании питьевого баланса и всегда имейте в сумочке бутылку с водой.
Заказывайте простую еду, больше уделяйте внимание ее питательным свойствам и полезности.
Если вы отправились в поездку на своей машине, то обязательно возьмите кулер (охладительное устройство), и положите туда полезную еду для всей семьи. Во время остановки, после перекуса, обязательно пройдитесь минут 10-15, а потом вновь садитесь за руль и отправляйтсь в дорогу.
Не забывайте о физической активности и в отеле. Как можно больше ходите пешком и посещайте экскурсии. Плавайте в бассейне, озере, море, океане. Посещайте спортзал, возьмите уроки йоги и пилатеса.
Наконец, вы можете сделать такие нехитрые упражнения:
- Маршируйте 2 минуты на месте.
- Попрыгайте 10 раз.
- Сделайте 10 отжиманий от стены.
- 10 приседаний тоже не помешают.
- Попрыгайте 3 минуты через воображаемую скакалку.
- Балансируйте поочередно на каждой ноге по 1 минутой.
- Всегда оставайтесь позитивными, сделайте фотоальбом и расскажите друзьям о своей поездке.
P. S. Мне было бы интересно узнать, а какие Вы используете приемы в поездках, чтобы оставаться здоровым и не поправляться.