Что необходимо взять с собой в путешествие?
Дорожная аптечка:
Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом в аптеке, о правильном выборе лекарств, которые могут пригодиться Вам во время поездки. Советуем взять с собой:
- Медикаменты, которые Вы обычно принимаете дома (например, спрэй для астматиков);
- Болеутоляющие средства (например, от головной боли);
- Таблетки от тошноты (особенно, если Вы путешествуете с детьми);
- Антибиотики широкого спектра действия;
- Средство от диареи (внимание: никогда не используйте эти средства при высокой температуре и не давайте их маленьким детям);
- Cлабительные средства;
- Мазь для заживления ран, дезинфицирующие средства;
- Перевязочный материал (например, марлевый бинт, пластырь, лейкопластырь);
- Ножницы;
- Капли для носа и ушей;
- Средства от кашля и от боли в горле;
- Мазь от герпеса;
- Средство от аллергии на солнце;
- Cредства личной гигиены.
Деньги, карты, паспорта (в ручной клади):
- Наличные;
- Кредитная карточка;
- Заграничный паспорт;
- Международное водительское удостоверение;
- Справки о прививках;
- Страховой полис "Европейского туристического страхования;
- Путеводитель;
- Карты города и страны;
- Разговорник;
- Солнцезащитные очки;
- Головной убор для защиты от солнца;
- Слабительные средства.
Как безопасно переносить авиаперелет?
Длительный авиаперелет может стать серьезным испытанием для организма. Кровообращение в ногах затрудняется в результате длительного сидения. Поэтому непосредственно перед вылетом полезно совершить короткую прогулку, а в самолете время от времени полезно сокращать и расслаблять мышцы ног. Важно пополнять потерю жидкости. Желательно каждый час выпивать по стакану воды.
Как безопасно купаться?
Если Вы собрались купаться сразу же после приема пищи - лучше подождите некоторое время. Холодная вода может вызвать тошноту, головокружение или даже потерю сознания. Не заплывайте далеко в море или океан. Не оставайтесь слишком долго в холодной воде. Переохлаждение может плохо повлиять на мышцы и вызывать судороги. Не ныряйте головой вниз.
Если после длительного пребывания на солнце вы сильно разогрелись, то прыжок в холодную воду может вызвать сердечный приступ.
Если у вас насморк или иное простудное заболевание, не купайтесь в холодной или мутной воде. Водные амебы могут вызвать воспаление оболочки мозга.
Следите за тем, чтобы в ушах не оставалась вода. Это может вызвать воспаление среднего уха (отит). Также нужно избегать заросших озер и прудов, ведь там существует опасность возникновения дерматита. Например, личинки цекарий проникают под кожу, вызывая неприятный зуд, а потом тяжело-инфицированные нарывы.
Если у Вас нет возможности немедленно обратиться к врачу, обратите внимание на следующие советы!
Советы для безопасного пребывания на солнце:
Передозировка солнечных лучей изменяет структуру клеток кожи. Эти повреждения могут носить необратимый характер - от ускоренного старения кожи до раковых образований. Риск получить солнечный ожог в первую очередь зависит от типа кожи. Существует четыре типа кожи, но различия между ними нечеткие. Внешние признаки:белая кожа, рыжие или светлые волосы, веснушки, светлые глаза, очень чувствительная кожа; реакция на солнце: немедленное покраснение кожи, тяжелые солнечные ожоги, шелушение кожи, отсутствие загара.
Тип 1: Внешние признаки:белая кожа, рыжие или светлые волосы, веснушки, светлые глаза, очень чувствительная кожа; реакция на солнце: немедленное покраснение кожи, тяжелые солнечные ожоги, шелушение кожи, отсутствие загара.
Совет: при возможности избегайте солнца, допускаются лишь непродолжительные солнечные ванны.
Тип 2: Внешние признаки:светлая кожа, светлые волосы, светлые глаза, чувствительная кожа; реакция на солнце: быстрый ожог, возможно слабый загар, шелушение кожи.
Совет: используйте крема с высокой степенью защиты от солнца.
Тип 3: Внешние признаки: кожа средней степени пигментации, светло-каштановые или русые волосы, серые, зеленые или карие глаза. Реакция на солнце:редко бывают несильные ожоги, кожа хорошо загорает.
Совет: используйте крема с надежной степенью защиты от солнца.
Тип 4: Внешние признаки: смуглая или темно-коричневая кожа, темные волосы, карие глаза. Реакция на солнце: ожоги маловероятны; быстрый и насыщенный загар.
Совет:при появлении покраснений используйте защитные крема от солнца.
Советы при появлении легких покраснений от солнца:
Покраснение кожи можно уменьшить с помощью крема или молочка для ухода за кожей после загара. Они содержат витамины с антиоксидантным действием, бисаболол и охлаждающие компоненты. Основное правило: избегать дальнейшего воздействия солнечных лучей.
Советы для безопасного питания:
Необычные зарубежные продукты, сытные трапезы в позднее время суток, избыток алкоголя - все это может плохо повлиять на желудок. Возможны боли, тошнота и даже рвота. Если возникло расстройство желудка, избавиться от плохого самочувствия и нейтрализовать повышенную кислотность помогут антациды (напр. альмагель). Кроме того, в течение одного или двух дней нужно постараться ограничить прием пищи.
Месть Монтесумы - около 50% всех туристов, которые посещают теплые страны, ощущают это на себе. Диарея - это следствие попадания в организм возбудителей инфекции, которые переносятся через воду или немытые продукты. Поэтому первая заповедь туриста - соблюдение правил гигиены при употреблении воды и пищи. Запомните заповедь моряков: "Boil it. Peel it. Cook it or forget it (Вскипяти, почисть, приготовь или забудь) и следуйте следующим правилам:
- Ешьте только те салаты, овощи и фрукты, которые можно почистить;
- Заказывайте только те блюда из рыбы и мяса, которые прошли длительную температурную обработку;
- Кипятите или дезинфицируйте воду;
- Для чистки зубов пользуйтесь минеральной водой из бутылки;
- Не употребляйте ледяные кубики.
Как правило, диарея проходит в течение трех дней. Если серьезные жалобы остаются в течение более длительного времени, необходимо обратиться к врачу. Важнейшие принципы терапии - употребление жидкости и электролитов. Поэтому в дорожной аптечке должны быть средства от диареи и электролитный раствор.
Советы при появлении легкой простуды:
Простудиться можно даже в отпуске. Это серьезное испытание для иммунной системы, поэтому ее нужно поддерживать. Организм можно защитить от простуды, если принимать достаточное количество витаминов и минеральных веществ. В случае изменения климатической зоны целесообразно принимать растительные иммуностимулирующие препараты. Они помогут также избежать простуды от кондиционера. В дорожной аптечке должны быть средства от кашля, насморка и боли в горле.
Советы при появлении болей:
На случай, если во время отпуска вас беспокоят боли, в дорожной аптечке обязательно должны быть болеутоляющие средства. Принимать такие лекарства длительное время можно только под наблюдением врача. Если Вас продолжают беспокоить продолжительные и сильные боли, то лучше проконсультироваться с врачом.
Советы при возникновении травм:
Для оказания первой помощи в дорожной аптечке обязательно должны быть следующие средства:
- Эластичный бинт и стерильный материал для компрессов;
- Спрэй для обработки ран, ножницы, пинцет;
- Охлаждающий компрессы, гель при растяжении мышц;
- Дезинфицирующие средства, дезинфицирующая мазь.
Советы при укусах насекомых:
Защита от укусов насекомых имеет особо важное значение, поскольку насекомые переносят различные инфекционные заболевания. Важнейшие правила при защите от насекомых:
- Наносите средства от насекомых на незащищенные участки кожи;
- Носите одежду, которая максимально закрывает кожу, особенно при нахождении в лесной зоне;
- Старайтесь находиться в защищенных от насекомых помещениях (кондиционеры, решетки от насекомых);
- Используйте москитные сетки;
- Применяйте аэрозоли, клейкие спирали и т. д.